一、面对体重，不同的年龄竟有着截然相反的困惑。

　　二十来岁的时候，正上大学，每日不停地运动，同时又因财力不足而时常欠缺营养，于是我这近一米八的小伙子，体重不足一百一十斤，典型的“排骨”一族，甚至连去学校食堂洗澡，都希望人少时偷着去，免得让别人不堪入目。那个时候，谁会想到，有一天，体重会产生另外的问题。

　　二、三十岁左右，忙，日复一日，于是运动少了，而晚上回家又会在半夜加一餐，几乎就是半年时间，体重就悄然发生了变化，只是自己还没有察觉。直到有一天，买裤子的时候，售货员告诉我：腰围二尺八五！我在那一瞬间惊呆了：我，一个瘦子，竟然提前完成了我的“腰围梦想”？

　　当然，我知道，这是一个糟糕的数据，我必须向它宣战，因为体重的超常增加，带来的绝不仅仅是数据的变化，还有活力的消失与各种疾病的伺机而动。于是在那一段时间，我常说一句话：“我背着一袋子面在行走！”

　　从那时开始，我的家中多了一个地秤，每天称体重，也称生命的重量。

　　三、体重威胁健康，并不针对我一个人。前不久看到一个数字，中国人中，仅仅三十年改革过后，超出正常体重者数字惊人，而到了肥胖地步的同胞也是数字庞大。这个时候我们知道：保持健康体重，已经成为今日中国的一个课题，因为它会带来各种各样的疾病，给自己给家庭给社会，带来日益沉重的负担，逼着社会在超重。而在越来越看重生命重量的今天，到了该约束自己的时候了。

　　四、保持健康体重，维护生命的重量，做起来很容易却又真的很难，它只需要管住嘴常动动腿，不难；但日复一日的坚持，却又马上让它变得很难。然而，多想想“生命的重量”这五个字吧，你就会有了更多的动力！

　　其实面对健康体重，不仅仅是控制体重超常增长，有的时候，还需要避免不科学的减肥，当很多人为了减肥为了美，把管住嘴变成不动嘴，把常动腿变成体力不支无法动腿的时候，你知道，矫枉过正了！我们提倡的是健康体重，健康与合适的体重，缺一不可！

　　五、每天的体称都在提醒我坚持，为此我也乐在其中并收获众多。然而这一次，写下这些文字，不仅为自己，更为众多和我一样，想要行走在健康道路上的人们。

　　这其中，要特别为我的同行加油，虽然我们是新闻记者，但如果能在健康体重的倡导上，传播更多的常识，给需要的人们更多的鼓励，那我们也成了白衣天使中的一部分。

　　因为古人说：大医治未病。

　　做好了，我们能帮助同胞少得病，甚至不得病。（完）

　　注：这是白岩松最近写给《保持健康体重媒体实用手册》的序